Você provavelmente já ouviu falar da Maca Peruana, um superalimento originário dos Andes. Mas você sabia que a Maca Peruana é extremamente nutritiva e pode trazer diversos benefícios para a saúde? Neste artigo, vamos explorar a Maca Peruana tabela nutricional e descobrir tudo o que esse alimento pode fazer por você.
O que é a Maca Peruana?
A Maca Peruana é uma planta crucífera, semelhante a um rabanete, que cresce nos Andes peruanos. Ela tem sido consumida há séculos pelos povos andinos devido às suas propriedades medicinais e nutricionais. A Maca Peruana é rica em vitaminas, minerais, carboidratos, proteínas e fibras.
Maca Peruana Tabela Nutricional
A Maca Peruana tabela nutricional é impressionante. Uma porção de 100 gramas de Maca Peruana em pó contém:
- Calorias: 329
- Carboidratos: 75 gramas
- Proteínas: 14 gramas
- Gorduras: 1,8 gramas
- Fibras: 7 gramas
- Vitamina C: 10 mg
- Ferro: 3,6 mg
- Cálcio: 250 mg
- Potássio: 2000 mg
- Zinco: 2 mg
Como você pode ver, a Maca Peruana é rica em nutrientes essenciais para a saúde.
Benefícios da Maca Peruana
Agora que você já conhece a maca peruana tabela nutricional, vamos ver os benefícios da Maca Peruana são muitos e variados. Aqui estão alguns dos principais:
- Ação antioxidante: A Maca Peruana contém compostos antioxidantes que ajudam a proteger as células do corpo contra danos causados pelos radicais livres.
- Auxílio na fertilidade: Estudos mostraram que a Maca Peruana pode aumentar a fertilidade em homens e mulheres, bem como melhorar a qualidade do esperma.
- Melhora do desempenho físico e mental: A Maca Peruana pode aumentar a resistência, a força e a energia, além de melhorar a função cerebral e a memória.
- Redução dos sintomas da menopausa: A Maca Peruana pode ajudar a reduzir os sintomas da menopausa, como ondas de calor e sudorese noturna.
Como consumir maca peruana
Existem diversas formas de consumir a Maca Peruana, um superalimento originário dos Andes. Aqui estão algumas sugestões de como incluir a Maca Peruana em sua dieta:
- Adicione o pó de Maca Peruana em smoothies e shakes: Uma das formas mais populares de consumir a Maca Peruana é adicionando o pó em bebidas como smoothies e shakes. Basta adicionar uma colher de chá de Maca Peruana em pó a sua receita favorita para obter os benefícios deste superalimento.
- Misture o pó de Maca Peruana em iogurtes ou cereais: Outra opção é misturar o pó de Maca Peruana em iogurtes ou cereais. Esta é uma forma fácil e conveniente de incluir a Maca Peruana em sua dieta.
- Use a Maca Peruana em receitas: O pó de Maca Peruana pode ser usado em diversas receitas, desde bolos até pães. Procure receitas que incluem a Maca Peruana ou experimente adicionar uma colher de chá de pó de Maca Peruana a sua receita favorita.
- Tome cápsulas ou comprimidos de Maca Peruana: Se você prefere uma forma mais conveniente de consumir a Maca Peruana, pode optar por cápsulas ou comprimidos que contenham o extrato da planta. Basta seguir as instruções do fabricante para obter os benefícios deste superalimento.
É importante lembrar que a dose recomendada de Maca Peruana varia de acordo com o indivíduo e o objetivo do consumo. É sempre recomendado consultar um profissional de saúde antes de iniciar o consumo de qualquer suplemento.
Conclusão de Maca Peruana tabela nutricional
A Maca Peruana é um superalimento incrivelmente nutritivo que pode trazer diversos benefícios para a saúde. Com sua tabela nutricional rica em vitaminas, minerais e outros nutrientes essenciais, a Maca Peruana é uma excelente opção para quem busca uma alimentação saudável e equilibrada. Experimente incluir a Maca Peruana em sua dieta e sinta a diferença!
